دليل للكسالى (Paper Boat Creative/Getty)
تطرح دائماً مشكلة المجهود العضلي كعائق أمام إنقاص الوزن، فدائما ما يتكاسل الناس عن ممارسة الركض حتى يحصلوا على الوزن المثالي، لكن موقع "سبيكين ثري" الروحاني الهندي لديه 7 اقتراحات تغنيكم عن الجري، وهي كالتالي:
1. الشاي الأخضر
تعتمد خطة الموقع في إنقاص الوزن على منح دفعة إضافية لعملية الهضم، ومن ذلك الاعتماد على الشاي الأخضر، حيث ينصح الموقع بكوبين من الشاي الأخضر في الصباح ثم شرب ثلاثة أكواب أخرى بعد الغداء من أجل زيادة عمليات الأيض.
2. الألياف
للألياف كذلك دور هام في عمليات الهضم وإنقاص الوزن وفق الموقع، لذا ينصحكم بالتركيز على الأغذية الغنية بها، مثل القمح الكامل والفواكه ودقيق الشوفان واللفت والسبانخ.
3. تمارين أكثر
لا حاجة لممارسة الجري إذا مارستم التمارين الرياضية لفترة مناسبة، فعشرون دقيقة من التمارين الرياضية سوف تجعل عملية الهضم أعلى كفاءة وتحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم.
4. بعض الثوم
وفق الموقع، فإن تناول حبّات الثوم له فاعلية خلال عملية الهضم، فالثوم يعمل على موازنة نسب السكر في الجسم وبالتالي يحمي الجسم من هبوط مفاجئ في الطاقة.
5. الكرافس
يصنّف الكرافس ضمن الأغذية الخارقة، أو ما يسمى "السوبر فود"، حيث يعمل على حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن بسرعة، ولا يتوافر إلّا على 9 سعرات حرارية في كل ساق.
6. الصوم
معدة فارغة تعني منح مساحة أكبر للمعدة حتى تهضم ما فيها، لذا جربوا الصيام التقليدي أو يمكن، وفق الموقع، الحصول على تأثير مماثل إذا توقفتم عن الأكل بعد الساعة السادسة مساءً.
7. الكثير من النوم
ستكون للنوم فعالية أكبر في عملية الهضم وخفض الوزن، وذلك باتباع نظام ثابت للنوم والاستيقاظ، لذا ينصحكم الموقع بأن تناموا كل يوم في الوقت نفسه، وأن تستيقظوا كذلك في الوقت نفسه.
المزيد في منوعات
