اشرب الكثير من الماء (Getty)
تختلف الهوايات والعادات اليومية بين شخص وآخر. بعضها مفيد، وبعضها الآخر على النقيض من ذلك. وعلى الرغم من أنّ الشائع هو أنّ الذكاء يولد مع الإنسان، فإنّ بالإمكان اكتساب نصيب كبير منه عبر حماية الدماغ من أيّ أضرار وعبر تغذيته وتدريبه، وذلك من خلال بعض العادات المفيدة، التي يستعرضها موقع "ديلي بيست" كالآتي:
- حلّ الكلمات المتقاطعة: يقلل من احتمالات الإصابة بمرض "ألزهايمر".
- تناول الكركم: أو ما يعرف بالعقدة الصفراء، يقلص خطر الإصابة بالخرف.
- التايكواندو: أو الرقص أو حتى أيّ نشاط ينظم نبضات القلب.
- مشاهدة قناة إخبارية مميزة وغير مؤدلجة: لا تمنع عن نفسك الأفكار الجديدة المخالفة لمعتقداتك السياسية.
- التخلي عن الهاتف الذكي: تفقّد حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي، والبريد الإلكتروني باستمرار يعطل التركيز.
- زيادة فترة النوم: خذ قيلولة والجأ إلى السرير باكراً، فالأبحاث تؤكد أنّ الدماغ يستمر في العمل على الذكريات حتى خلال النوم، لذلك يمكن لك أن تستعيدها لاحقاً بشكل أفضل.
- حضور لقاءات أدبية: ستتعلم الكثير من الأمور المفيدة من مؤلفين أصحاب خبرة كبيرة وإحساس عالٍ وموهبة حقيقية.
- تعلم لغة: وهو ما يؤثر على تغذية الدماغ، حتى على المستوى العضوي.
- تناول الشوكولا الأسود: يحسّن الذاكرة بما يحتويه من فلافونيد ولو أنّه لن يعزز حاصل الذكاء بين ليلة وضحاها.
- متابعة دورة حياكة: أو غير ذلك من العمل اليدوي الفعال الذي يعزز القدرات المعرفية.
- عدم الابتسام دائماً: تقطيب الوجه قليلاً يجعل تفكيرك أكثر قدرة على التشكيك والتحليل.
- اللهو بألعاب فيديو عنيفة: يقوّي ردود الفعل السريعة، ويحسن تعدد المهام، ويقلص المشاعر العدائية.
- تناول اللبن: الزبادي أو اليوغارت فهو مفيد للمعدة وللدماغ. يزيد النشاط في أقسام الذاكرة والانفعالات.
- مشاهدة مسرحية كلاسيكية: قراءة نص شعري لشكسبير مثلاً أظهرت أنّ الدماغ يصبح أكثر نشاطاً من قراءة أيّ نص عصري، فإذا لم تفضل القراءة شاهد إحدى مسرحياته.
- شرب الكثير من الماء: كلّ الأطباء والمدربين ينصحون بهذا، فالارتواء يقوّي الدماغ للعمل أكثر ويعزز قدرته على التخطيط.
- العزف: تعلّم العزف على إحدى الآلات يعزز حاصل ذكائك ويزيد نشاط أقسام الدماغ التي تتحكم بالذاكرة والتنظيم.
- الكتابة بالقلم: تظهر مسوحات الدماغ أنّ الكتابة باليد تشرك أقساماً في الدماغ أكثر من الطباعة على لوحة المفاتيح. كما أنّ ما تكتبه على الورق تتذكره أكثر مما طبعته.
اقــرأ أيضاً
- حلّ الكلمات المتقاطعة: يقلل من احتمالات الإصابة بمرض "ألزهايمر".
- تناول الكركم: أو ما يعرف بالعقدة الصفراء، يقلص خطر الإصابة بالخرف.
- التايكواندو: أو الرقص أو حتى أيّ نشاط ينظم نبضات القلب.
- مشاهدة قناة إخبارية مميزة وغير مؤدلجة: لا تمنع عن نفسك الأفكار الجديدة المخالفة لمعتقداتك السياسية.
- التخلي عن الهاتف الذكي: تفقّد حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي، والبريد الإلكتروني باستمرار يعطل التركيز.
- زيادة فترة النوم: خذ قيلولة والجأ إلى السرير باكراً، فالأبحاث تؤكد أنّ الدماغ يستمر في العمل على الذكريات حتى خلال النوم، لذلك يمكن لك أن تستعيدها لاحقاً بشكل أفضل.
- حضور لقاءات أدبية: ستتعلم الكثير من الأمور المفيدة من مؤلفين أصحاب خبرة كبيرة وإحساس عالٍ وموهبة حقيقية.
- تعلم لغة: وهو ما يؤثر على تغذية الدماغ، حتى على المستوى العضوي.
- تناول الشوكولا الأسود: يحسّن الذاكرة بما يحتويه من فلافونيد ولو أنّه لن يعزز حاصل الذكاء بين ليلة وضحاها.
- متابعة دورة حياكة: أو غير ذلك من العمل اليدوي الفعال الذي يعزز القدرات المعرفية.
- عدم الابتسام دائماً: تقطيب الوجه قليلاً يجعل تفكيرك أكثر قدرة على التشكيك والتحليل.
- اللهو بألعاب فيديو عنيفة: يقوّي ردود الفعل السريعة، ويحسن تعدد المهام، ويقلص المشاعر العدائية.
- تناول اللبن: الزبادي أو اليوغارت فهو مفيد للمعدة وللدماغ. يزيد النشاط في أقسام الذاكرة والانفعالات.
- مشاهدة مسرحية كلاسيكية: قراءة نص شعري لشكسبير مثلاً أظهرت أنّ الدماغ يصبح أكثر نشاطاً من قراءة أيّ نص عصري، فإذا لم تفضل القراءة شاهد إحدى مسرحياته.
- شرب الكثير من الماء: كلّ الأطباء والمدربين ينصحون بهذا، فالارتواء يقوّي الدماغ للعمل أكثر ويعزز قدرته على التخطيط.
- العزف: تعلّم العزف على إحدى الآلات يعزز حاصل ذكائك ويزيد نشاط أقسام الدماغ التي تتحكم بالذاكرة والتنظيم.
- الكتابة بالقلم: تظهر مسوحات الدماغ أنّ الكتابة باليد تشرك أقساماً في الدماغ أكثر من الطباعة على لوحة المفاتيح. كما أنّ ما تكتبه على الورق تتذكره أكثر مما طبعته.