إبعاد الأجهزة الرقمية عن الغرف يحسن نوم الأطفال والمراهقين

كما نصحوا الآباء والأمهات بضرورة التحدث إلى أطفالهم عن العواقب السلبية لضوء تلك الأجهزة على صحة أطفالهم ليلاً، الذي يعيق عملية الاستغراق في النوم.

وقال الفريق البحثي: "إذا كان الأطفال والمراهقون يعانون من تغير المزاج أو مشاكل سلوكية، فقد يكون ذلك بسبب عدم حصولهم على القسط الكافي من النوم".

وأوضح أورفيو بوكستون، أستاذ الصحة الحيوية في جامعة بنسلفانيا، أن "المراجعات الأخيرة تكشف أن الغالبية العظمى من الأبحاث تشير لوجود علاقة سلبية بين المكوث طويلاً أمام الأجهزة الإلكترونية والنوم الهادئ، وتأخر النوم إضافة إلى انخفاض مدة النوم الإجمالية".

وأضاف أن الأسباب الكامنة وراء هذا الارتباط الضار على الأرجح تشمل الوقت الذي يقضيه الأطفال والمراهقون أمام الشاشات، وهذا في الأساس يقتطعونه من وقت النوم.

وتابع أن الضوء الأزرق يمكن أن يضر بالرؤية، كما أنه يمنع إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يتحكم بدورات النوم والاستيقاظ. وكشفت أبحاث سابقة أن الضوء الأزرق الذي ينبعث من الأجهزة الرقمية، وعلى رأسها الهواتف الذكية، يمكن أن يسهم في انخفاض جودة النوم ليلاً، خصوصاً إذا تعرضت له العين قبل النوم.

وفي حالة حدوث خلل في مستويات إفراز الميلاتونين، وبالتالي ارتباك دورة النوم، تتزايد مخاطر تعرض الأفراد لعدد من الأمراض، التي تتراوح ما بين الاكتئاب والسرطان، وخطر التعرض للإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.


(الأناضول)